MBSR-Intensiv-Seminar zur “Stressbewältigung mit Achtsamkeit” 25. bis 28.9.2025 für Führungskräfte & VielbeschäftigteNur wenn der Kopf frei ist kann gutes entstehen.

KÜNSTLERHOF ROOFENSEE

Annehmen, was ist – die Kraft der Akzeptanz entfalten –
Meditations- und Achtsamkeitsretreat
vom 25. bis 28.9.2025

In herausfordernden Zeiten wie diesen, wo Stress an der Tagesordnung ist, brauchen wir Tools, die uns helfen, flexibel und gelassen zu bleiben, um gute Entscheidungen treffen zu können und leistungsfähig zu sein.

Innerer Frieden entsteht, wenn wir annehmen, was ist. Dies ist leichter gesagt, als getan, doch wollen wir uns in diesem Retreat diesem Prozess nähern und erfahren, welch Potential diese bedingungslose Akzeptanz in uns freisetzt. 

Dies geschieht in geführten Meditationen, Übungen der Achtsamkeit, Reflexionen und Dyadenübungen.  Dabei begleitet uns eine achtsame und wertschätzende Haltung uns selbst und allem anderen gegenüber durch diese vier besonderen Tage. Das Retreat findet in einer Gruppe von ca. 10 Teilnehmenden statt. 

Erlaube dir, vier Tage innezuhalten, aus dem Hamsterrad auszusteigen und dir in einer neuen Tiefe und Verbindung zu begegnen. Ohne Urteil. Ohne Erwartungen. Das achtsame Wahrnehmen dessen, was ist, wird zu einer kontinuierlichen Praxis während dieser Tage. Dabei wirst du traumasensibel begleitet durch mich und bekommst hier den Raum, den du brauchst, um in deinem Tempo und auf deine Weise mit dir in Kontakt zu kommen.

Inhaltliche Schwerpunkte des Seminars:

• Erlernen von Übungen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung: Achtsamkeitsmeditation, Körperspürreise / Body Scan

• Achtsame Körperübungen und achtsames Yoga (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)

• Auf Achtsamkeit und Selbstreflexion beruhende Übungen für den Alltag

• Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe

• Kurzvorträge, Impulse und Übungen rund um die Themen Wahrnehmung, Stressphysiologie, Stressreaktion und Strategien zur Stressbewältigung

• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken und Situationen

• Achtsame Kommunikation – bewusstes Sprechen, Zuhören und Verhalten in der zwischenmenschlichen Kommunikation

• gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Die Fähigkeit, achtsam zu sein, ist in jedem Menschen vorhanden. So wie einen Muskel können wir diese Fähigkeit wieder trainieren. Mentales und emotionales Wohlbefinden sind ein positiver Effekt, den bereits Tausende von Menschen erfahren durften, die weltweit dieses Programm absolviert haben.

Zusätzlich belegen unzählige wissenschaftliche Studien, dass ein zertifizierter MBSR-Kurs nicht nur nachhaltig gegen Stress wirkt, sondern auch bei Schmerzen und Krankheiten, wie u. a. Depression und Ängste, chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck), Schlafstörungen, allgemeine Stresssymptome und Burnout-Prophylaxe, Fibromyalgie, begleitend zu einer Psoriasis-Behandlung (Schuppenflechte), Umgang mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose), Umgang mit einer Krebserkrankung.

Achtsamkeit ist eine Lebensweise, die täglich im Alltag durch formale und informelle Übungen praktiziert werden kann. Informell üben wir, achtsam zu sein, indem wir mit Bewusstheit essen, uns bewegen, arbeiten, kochen, mit unseren Kindern oder Enkelkindern spielen, den Haushalt machen, mit anderen kommunizieren. Die formale Übung besteht darin, dass wir uns jeden Tag etwas Zeit für uns selbst nehmen, um meditative Übungen im Sitzen, Gehen, Liegen oder Stehen still oder in Bewegung zu  praktizieren, indem wir uns absichtsvoll auf die Atmung, körperliche Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Geräusche und Töne oder andere Sinneswahrnehmungen konzentrieren.

Diese Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei, unsere gewohnten Denkmuster und eingefahrenen Verhaltensweisen zu erkennen. Im Verlauf des Seminars gelingt es uns mehr und mehr, diese anzuerkennen und bei Bedarf so zu verändern, dass sich unser psychisches und körperliches Wohlbefinden verbessert.

Tag 1: Achtsamkeit & der Auto-Pilot
Tag 2: Wie wir die Welt wahrnehmen & Im Körper beheimatet sein
Tag 3: Sich dem Stress bewusst zuwenden & Umgang mit Stress & stressverschärfenden Gedanken
Tag 4: Tag der Achtsamkeit: Die Kraft des Schweigens erfahren
Tag 5: Achtsam kommunizieren & Umgang mit schwierigen Gefühlen
Tag 6: Selbstfürsorge & Ein achtsames Leben führen

Das Seminar wird angeleitet von Katrin Luther & Claudia Schreck, zwei zertifizierten Achtsamkeits- und MBSR-Lehrerinnen, die die Teilnehmerinnen und Teilnehmer während dieser Zeit unterstützen und jederzeit ansprechbar sind.

Seminarablauf zum Download

Seminargebühr: 650,00 Euro für Privatpersonen | Unternehmen & Selbständige 650,00 Euro zzgl. 19 % MwSt.)

(inkl. individuellem Vorgespräch mit einer der Seminarleiterinnen & Übungen zum Download für die Zeit nach dem Seminar)

Anfragen und Reservierung Seminar:

Zeit für Achtsamkeit – Meditation – Achtsamkeit – Stressbewältigung
Katrin Luther
Puschkinstr. 10
19055 Schwerin
Deutschland

Telefon: +49 385 55 15 69 55
E-Mail: kontakt@zeitfuerachtsamkeit.de

Unterkunft & Vollverpflegung im Künstlerhof:

2er Belegung im App. 399 Euro p. P.

Stornierung & Seminar-Rücktrittsversicherung:

Im Leben kommt es manchmal anders als man denkt… Daher bitten wir Sie, bei Ihrer Anmeldung die Stornobedingungen zu beachten. Diese finden Sie in den AGBs und denen des Künstlerhofes Roofensee. Zur eigenen Absicherung empfehlen wir Ihnen, eine Seminarrücktritts-Versicherung abzuschließen, da die Seminarorganisation aufgrund aufwändiger Verpflichtungen keinen Spielraum für Kulanzregelungen zulässt. Sollten Sie daher, z. B. aus Krankheitsgründen, kurzfristig verhindert sein, übernehmen die Versicherungen nicht nur die Stornokosten, sondern oft auch entstandene Reise- und Unterkunftskosten. Bitte prüfen Sie selbständig die Angebote und Konditionen der jeweiligen Anbieter. 

Anfragen und Reservierung Übernachtung:
KÜNSTLERHOF ROOFENSEE,
Berliner Str. 9,
16775 Stechlin/OT Menz
E-Mail: info@kuenstlerhof-roofensee.de,
Tel. 033082/40250