KÜNSTLERHOF ROOFENSEE

Meditationsretreat mit Katrin Luther
21.04. – 24.04.2022
06.10. – 09.10.2022

Meditationsretreats 2022 – Stille, Achtsamkeit und die Begegnung mit dir 

Frühjahrsretreat „Stille erfahren – Dir selbst begegnen“ vom 21. bis 24. April 2022 

Herbstretreat „Dir selbst Freundlichkeit schenken“ vom 6. bis 9. Oktober 2022 

Die wichtigste Reise deines Lebens ist die Reise zu dir selbst. – Katrin Luther 

Diese einzigartige Reise erlebst du während des Meditationsretreats im wunderschönen Künstlerhof Roofensee. Eine Reise nach innen, die Kräfte und natürliche Ressourcen aktiviert und Potentiale entfaltet. 

Erlaube es dir, vier Tage innezuhalten, in dich hineinzuspüren, wahrzunehmen und das zu finden, was du vielleicht im Außen vergeblich suchst.

Ein wunderbar achtsames Wochenende erwartet dich – angeleitet von einer erfahrenen Meditations- und Achtsamkeitslehrerin Katrin Luther (Zeit für Achtsamkeit – Verlinkung: www.zeitfuerachtsamkeit.de)  – mit Zeit für aktive und stille Meditationen, Achtsamkeit und Naturerleben.

Meditation ist ein bewährtes Instrument zur Selbsterkenntnis und Selbstfindung. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen kannst du erlernen, mit den vielseitigen Herausforderungen des täglichen Lebens gelassener umzugehen und Augenblicke bewusster wahrzunehmen.

Dieses Retreat ist für Unerfahrene, wenig Erfahrene sowie langjährig Meditierende gleichermaßen geeignet. Jede und jeder wird da abgeholt, wo sie oder er steht.

Das Retreat findet an einem ganz besonderen Ort der Ruhe inmitten einzigartiger Natur statt. Der Künstlerhof Roofensee liegt im Herzen Brandenburgs in der Nähe des Stechlins. Auch der Roofensee lädt zur achtsamen Naturwanderung, zum laufen oder baden ein. Die hochwertigen Appartements sind nach Feng Shui stilvoll und gemütlich eingerichtet. Die vegetarische Verpflegung für Leib und Seele ist von bester Qualität gehobenen Anspruchs. Dies macht das Meditationsretreat zu einem besonderen Sinneserlebnis – einem Rendezvous mit dir selbst.

Das Herbstretreat hat den besonderen Fokus auf Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit für einen besseren Umgang mit schwierigen Situationen, Gedanken, Gefühlen und Herausforderungen im privaten und beruflichen Umfeld.

Weitere Informationen zu den Meditationsretreats auf Anfrage per E-Mail oder telefonisch über Zeit für Achtsamkeit (Verlinkung: www.zeitfuerachtsamkeit.de) und den Künstlerhof Roofensee.

Inklusivleistungen (4-Tages-Retreat)
12 x Seminareinheiten mit verschiedenen Meditationen & Achtsamkeitsübungen

3 x Frühstück in der Kunstscheune
3 x 2-Gänge-Menü (vegetarisch)
3 x Mittagsimbiss
3 x Übernachtung im 70 qm Feng Shui-zertifizierten Appartement (inkl. Bettwäsche, Handtücher und Endreinigung), 2 Personen pro App. mit je eigenem Doppelzimmer und gemeinsamer Nutzung des Bades, der Küche und des Wohnzimmers
Nutzung des großzügigen, gut belüfteten und hellen Meditationsraumes inkl. Bereitstellung von Yogamatten, Decken, Meditationskissen und -bänkchen.

Kosten für Unterkunft & Verpflegung im Künstlerhof (s. o.):
1er Belegung im App. 459 € p. P.
2er Belegung im App. 372 € p. P.
3er Belegung im App. 332 € p. P.
4er Belegung im App. 308 € p. P.

Seminargebühr 4-Tages-Retreat (21. – 24.04.22 / 6. – 9.10.22):
249,00 Euro

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 „Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen“ – MBSR-Intensiv-Seminar (6 Tage) vom 9. bis 14. Oktober 2022 

MBSR bedeutet Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung mit Achtsamkeit – und wurde vor über 40 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt. Seither wird es weltweit nach einem zertifizierten und wissenschaftlich als sehr wirksam bestätigten Curriculum unterrichtet. Ob es der Stress im beruflichen Kontext ist, der schon zu Schlafstörungen, innerer Unruhe oder depressiven Verstimmungen führt, oder der Stress im privaten Umfeld – die Teilnahme an diesem Seminar ist der Beginn eines neuen Anfangs und eines besseren Umgangs mit den Herausforderungen des Lebens. Auch um präventiv den Folgen von Stress entgegenzuwirken, ist die Teilnahme am Seminar von großem Wert.

Das ursprünglich achtwöchige Programm wird hier als Intensivseminar zusammenhängend über 6 Tage durchgeführt werden. Durchgeführt und angeleitet wird das Seminar durch die MBSR- und Achtsamkeitslehrerinnen Katrin Luther & Claudia Schreck (Zeit für Achtsamkeit – Verlinkung: www.zeitfuerachtsamkeit). Jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmer haben so die Möglichkeit, auch in Kleingruppen ihre individuellen Themen zu erforschen und reflektieren mit einer der Seminarleiterinnen.

Inhaltliche Schwerpunkte des Seminars:

  • Erlernen von Übungen zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung: Achtsamkeitsmeditation, Körperspürreise / Body Scan
  • Achtsame Körperübungen und achtsames Yoga (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
  • Auf Achtsamkeit und Selbstreflexion beruhende Übungen für den Alltag
  • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
  • Kurzvorträge, Impulse und Übungen rund um die Themen Wahrnehmung, Stressphysiologie, Stressreaktion und Strategien zur Stressbewältigung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken und Situationen
  • Achtsame Kommunikation – bewusstes Sprechen, Zuhören und Verhalten in der zwischenmenschlichen Kommunikation
  • gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene

Die Fähigkeit, achtsam zu sein, ist in jedem Menschen vorhanden. So wie einen Muskel können wir diese Fähigkeit wieder trainieren. Mentales und emotionales Wohlbefinden sind ein positiver Effekt, den bereits Tausende von Menschen erfahren durften, die weltweit dieses Programm absolviert haben.

Zusätzlich belegen unzählige wissenschaftliche Studien, dass ein zertifizierter MBSR-Kurs nicht nur nachhaltig gegen Stress wirkt, sondern auch bei Schmerzen und Krankheiten, wie u. a. Depression und Ängste, chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck), Schlafstörungen, allgemeine Stresssymptome und Burnout-Prophylaxe, Fibromyalgie, begleitend zu einer Psoriasis-Behandlung (Schuppenflechte), Umgang mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus, Multiple Sklerose), Umgang mit einer Krebserkrankung.

Achtsamkeit ist eine Lebensweise, die täglich im Alltag durch formale und informelle Übungen praktiziert werden kann. Informell üben wir, achtsam zu sein, indem wir mit Bewusstheit essen, uns bewegen, arbeiten, kochen, mit unseren Kindern oder Enkelkindern spielen, den Haushalt machen, mit anderen kommunizieren. Die formale Übung besteht darin, dass wir uns jeden Tag etwas Zeit für uns selbst nehmen, um meditative Übungen im Sitzen, Gehen, Liegen oder Stehen still oder in Bewegung zu  praktizieren, indem wir uns absichtsvoll auf die Atmung, körperliche Empfindungen, Gedanken, Gefühle, Geräusche und Töne oder andere Sinneswahrnehmungen konzentrieren.

Diese Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei, unsere gewohnten Denkmuster und eingefahrenen Verhaltensweisen zu erkennen. Im Verlauf des Seminars gelingt es uns mehr und mehr, diese anzuerkennen und bei Bedarf so zu verändern, dass sich unser psychisches und körperliches Wohlbefinden verbessert.

Ziele des Intensiv-MBSR-Seminars:

  • Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
  • Verbesserung der Stressverarbeitung
  • Aufbau von Stressbewältigung- und Entspannungskompetenz
  • Senkung des Erregungsniveaus – Erweiterung des persönlichen Toleranzbereiches und Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
  • Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
  • Motivation für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil

Wirksamkeit des MBSR-Programms:

  • MBSR ist in zahlreichen Untersuchungen auf seine Wirksamkeit bei der Stressbewältigung evaluiert worden (über 17.000 Untersuchungen allein seit 2017). Die Wirksamkeit auf körperlicher, psychischer und emotionaler Ebene wurde vielfach belegt. Es können jedoch keine bestimmten Ergebnisse garantiert werden. Die Bereitschaft des Teilnehmenden, sich aktiv auf das Programm einzulassen, ist ein wichtiger Faktor.

Ablauf & Themen des MBSR-Intensiv-Seminars:

Am ersten Tag wird eine dreistündige Seminareinheit am Nachmittag mit dem gemeinsamen Kennenlernen durchgeführt. An den Folgetagen findet jeweils vormittags eine Seminareinheit über zweieinhalb Stunden statt. Nach dem gemeinsamen Mittagessen steht freie Zeit für eigene Reflexion sowie Naturerleben in der wunderschönen Umgebung zur Verfügung. Am Nachmittag findet die zweite Seminareinheit über zweieinhalb Stunden statt. Der Tag endet mit dem gemeinsamen Abendessen in der Kunstscheune. Am Mittwoch, dem Tag 4, steht der Tag der Achtsamkeit auf dem Programm. An diesem Tag verbringen die Teilnehmenden mehrere Stunden schweigend miteinander. Es werden angeleitete Meditations- und Achtsamkeitsübungen praktiziert.

Tag 1: Achtsamkeit & der Auto-Pilot
Tag 2: Wie wir die Welt wahrnehmen & Im Körper beheimatet sein & das Leben spüren
Tag 3: Sich dem Stress bewusst zuwenden & Umgang
            mit Stress & stressverschärfenden  Gedanken
Tag 4: Tag der Achtsamkeit: Die Kraft des Schweigens erfahren
Tag 5: Achtsam kommunizieren lernen
Tag 6: Mit Selbstfürsorge vertraut werden & Ein achtsames Leben führen

Möglicher Tagesablauf:

08:00 – 08:30 Meditation (optional)
09:00 – 10:00 Frühstück (selbstorganisiert im eigenen App.)
10:00 – 12:30 MBSR-Seminareinheit
12:30 – 13:30 Mittagessen in der Kunstscheune
13:30 – 16:00 Freizeit
16:00 – 18:30 MBSR-Seminareinheit
18:30 – 19:30 Abendessen (2-Gänge-Menü)
20:00 – 20:30 Abendmeditation (optional)

Weitere Informationen unter www.meditation-schwerin.de/achtsamkeit-mbsr/

Inklusivleistungen (6-Tage-Intensiv-Seminar)
Mittagsimbiss / 2-Gänge-Menü (Frühstück wolltest du rausnehmen hierfür)

3 x Übernachtung im 70 qm Feng Shui-zertifizierten Appartement (inkl. Bettwäsche, Handtücher und Endreinigung), 2 Personen pro App. mit je eigenem Doppelzimmer und gemeinsamer Nutzung des Bades, der Küche und des Wohnzimmers
Nutzung des großzügigen, gut belüfteten und hellen Meditationsraumes inkl. Bereitstellung von Yogamatten, Decken, Meditationskissen und -bänkchen.

Kosten für Unterkunft & Verpflegung im Künstlerhof (s. o.)

2er Belegung im App. 540 € p. P.
3er Belegung im App. 440 € p. P.
4er Belegung im App. 395 € p. P.

Seminargebühr:
600,00 Euro

Bildungstage:
Für dieses Seminar werden Bildungstage in MV, Brandenburg und Berlin beantragt.

Anmeldung:

Vor der verbindlichen Zusage eines Platzes in diesem Seminar wird ein individuelles telefonisches Vorgespräch mit einer der Seminarleiterinnen durchgeführt. Ein Fragebogen zur Vorbereitung auf dieses Vorgespräch wird mit der Anmeldung verschickt.

Stornierung & Seminar-Rücktrittsversicherung:

Im Leben kommt es manchmal anders als man denkt… Daher bitten wir Sie, bei Ihrer Anmeldung die Stornobedingungen zu beachten. Diese finden Sie in den AGBs und denen des Künstlerhofes Roofensee. Zur eigenen Absicherung empfehlen wir Ihnen, eine Seminarrücktritts-Versicherung abzuschließen, da die Seminarorganisation aufgrund aufwändiger Verpflichtungen keinen Spielraum für Kulanzregelungen zulässt. Sollten Sie daher, z. B. aus Krankheitsgründen, kurzfristig verhindert sein, übernehmen die Versicherungen nicht nur die Stornokosten, sondern oft auch entstandene Reise- und Unterkunftskosten. Bitte prüfen Sie selbständig die Angebote und Konditionen der jeweiligen Anbieter.

Kursleiterin:
Katrin Luther- Meditationslehrerin, sowie Achtsamkeits-, MBSR Lehrerin

Eindrücke von Teilnehmerinnen am Meditationswochenende im Künstlerhof Roofensee

Ich möchte alle, die an solch einem Wochenende mit KATRIN Interesse haben, dazu einladen. Schon das ganze Ambiente vom Künstlerhof Roofensee ist einladend. Beim Betreten des Hofes wurde ich von so viel guten Energien empfangen, dass ich mich sofort gut aufgehoben und angenommen fühlte. Dieses sich großartig Fühlen setzte sich fort beim Betreten des Appartement. Die vielversprechende Werbung für das Objekt, wurde voll erfüllt. Die Verpflegung vegetarisch vom Frühstück über Mittagessen einschließlich Abendbrot ist hervorragend. Serviert wird in der lichtdurchfluteten Kunstscheune, die auch von so viel positiven Energien erfüllt ist, das alle gerne nach den Mahlzeiten sitzen blieben und die angenehme erholsame Wirkung auf Geist und Seele wirken ließen.Auch der Meditationsraum ist nach Feng Shui gestaltet, so dass für Katrin leichtes Arbeiten möglich war. Einfühlsam mit angenehmer weicher Stimme brachte Katrin uns immer wieder  zu uns selbst. Ich konnte mich so entspannen, dass ich oft tief im Hara verankert war. Mit Texten mit Tiefgang verstand Katrin es, unsere Seelen zwischen den einzelnen Meditationen zum Schwingen zu bringen. Die Meditationszeiten sind von Katrin hervorragend gestaltet. Zwischendurch gibt es genug Freizeit, um sich in dem Ort Menz umzusehen, im Roofensee zu baden oder einfach die zauberhafte Umgebung mit einem Spaziergang zu erkunden.

Beseelt und beschwingt und völlig tiefenentspannt fuhr ich nach Hause.

Ich habe mich schon wieder für zwei dieser Meditationswochenenden angemeldet, um Körper, Geist und Seele was Gutes zu tun.

Elke Wehmer

„Ich habe ein Bewusstsein, welches meinen Körper, meine Gefühle und meine Gedanken wahrnehmen kann“. Diesen Satz sagte Katrin zu einem frühen Zeitpunkt während des Mediationswochenendes und seitdem begleitet er mich, wenn ich darüber nachdenke, was Meditation ist und wenn ich sie praktiziere. Katrin hat mit dem Künstlerhof Roofensee einen wunderbaren Ort gefunden, der es ermöglicht das typische Alltagsgeschehen vor der Tür zu lassen. Behutsam und mit einer warmen, klaren Stimme nimmt Katrin die Teilnehmer sanft in die Welt der Mediation auf. Sie holt jeden Teilnehmer individuell da ab, wo er steht. Für mich hat sie mit dem Retreat einen Raum geschaffen, in dem alles
sein darf und das hat es mir leicht gemacht, mich einzulassen und gespannt zu beobachten, was entsteht. Das Retreat war für mich eine wunderbare Reise durch die verschiedenen Varianten von Mediations- und Achtsamkeitsübungen. Mir gefielen die verschiedenen Elemente wie Mediation in Stille, geführte Reisen zu sich selbst oder Bewegungsmediationen sehr. Es entstand mit jeder Übung mehr Vertrauen zur Gruppe
und zu mir selbst. Das Retreat war für mich ein eindrückliches und wunderbares Erlebnis „außerhalb der Zeit“.

Vielen Dank, liebe Katrin, für diese Erfahrung.

Franziska

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